,,Delikatność dłoni potrafi ukoić nawet najgłębszy lęk"
-
Ćwiczenie 1
- Stań prosto i zamknij oczy .
-Wyobraź sobie,że jesteś drzewem
-Głęboki wdech nosem ( Licz do 4 ) i spokojny wydech ustami ( Licz do 5 )
-Powtórz 5 razy
Cele: Nauka uważnego oddechu i regulacji emocji
Ćwiczenie 2 - Dotyk z troską
Budowanie bezpieczeństwa przez zmysły.
Celem jest wzmocnienie relacji,poczucie bezpieczeństwa i uważności poprzez świadomy, spokojny dotyk.
1. Kołderka spokoju:
-
Poproś dziecko, aby położyło się na plecach ( lub siedziało wygodnie )
-
Delikatnie przykrywaj je miękkim kocykiem, głaszcząc najpierw ramiona , potem brzuszki, nogi - tak jakbyś ,, otulała emocje "
-
Wypowiadaj spokojne zdania : ,, Tu jesteś bezpieczny ... Tu jesteś ważny"
2.Spacer dłoni :
-
Połóż swoją dłoń na dłoni dziecka lub osoby dorosłej
-
Powoli spaceruj palcami po ich dłoni, mówiąc ,, Teraz idziemy przez łąkę...tu rośnie drzewo... tu odpoczywamy "
-
Możesz zakończyć lekkim masażem palców lub ciepłym przytuleniem dłoni.
Ćwiczenie 3 - Ciepłe dłonie
- Poproś dziecko lub seniora, aby usiadło wygodnie
- Poloz swoje dłonie na jego dłoniach lub ramionach
- Oddychajcie spokojnie przez chwile , licząc do pięciu
- Powiedz : ,, Moje dłonie dają Ci spokój i ciepło"
Ćwiczenie wspiera poczucie bezpieczeństwa i buduje zaufanie.
Ćwiczenie 4 - Paluszki mają znaczenie
Bawimy się wyliczankę paluszkową. Zaczynamy od kciuka - Czyli dziadzia, kolejny paluszek - to baba, Obok baby mamy Tate , Obok Taty mamy Mame a najmniejszy paluszek to Lala.
Kolejna wyliczanka śniadanie, II śniadanie , obiad , podwieczorek i kolacja. Którego mam zjeść najpierw.